Deel 2/2: Wanneer mineralen in water echt kunnen helpen
🏃♂️ Bij zware belasting (sport, sauna, hitte, diarree, vasten) verliest je lichaam elektrolyten zoals natrium, kalium, magnesium.
💥 Russisch onderzoek en studies uit Tsjechië, Polen en Slowakije stellen dat een TDS-waarde van minimaal 100 mg/l wordt aanbevolen om bij groot vloeistofverlies (bijvoorbeeld zweten) een bijdrage aan de mineralenstofvoorziening te leveren.
Je vindt de relevante tekstpassage op pagina 50/51 (PDF-pagina 58/59) in deze bron.
Belangrijk: Deze aanbeveling geldt niet algemeen – maar wel bij verhoogd verlies van mineralen.
Studies tonen duidelijk aan:
👉 De mens voorziet zich van zijn mineralenstoffenbehoefte bijna volledig via vast voedsel.
Kalium, magnesium, natrium & co. vind je vooral in vers groente, fruit, noten, peulvruchten en zuivelproducten.
💧 Drinkwater? Levert alleen minimale hoeveelheden – vaak in anorganische vorm die het lichaam nauwelijks kan opnemen.
🔹 National Academies Press (USA):
"Drinkwater draagt maar in geringe mate bij aan de dagelijkse kaliumtoevoer."
Bron
🔹 Bundesinstituut für Risikobewertung BfR (DE):
"De mineralenstoffenvoorziening van het lichaam vindt voornamelijk plaats via vast voedsel."
Bron
💡 Onderste regel:
Mineralen eet je – je drinkt ze niet.
Blijf helder. Blijf voorzien.
Stay truu 💙💦
*wat je moet vermijden:
*extreem hard drinkwater (TDS > 500 mg/l) kan volgens studies de calciumuitscheiding in de nieren met 50% verhogen – en zo de nieren belasten en nierstenen bevorderen.
Bron
* PET-flessen met gemineraliseerd water – vaak belast met microplastica
Bron
📌 Samengevat:
* Dagelijks: → Zuiver water met lage TDS (bijv. omgekeerde osmose, gedestilleerd, artesisch) = optimaal voor hydratatie.
* Belasting: → Mineralen gericht & aanvullend, niet noodzakelijk via het water zelf.
Voor de nieuwsgierigen: TDS zelf meten (bijv. met een TDS-meter) of navraag doen bij de waterbedrijven.
💧 Blijf helder, blijf doorgankelijk, stay truu.
Meer berichten over dit onderwerp op dit kanaal: