Parte 2/2: Cuándo los minerales en el agua realmente pueden ayudar
🏃♂️ Con esfuerzo intenso (deporte, sauna, calor, diarrea, ayuno) tu cuerpo pierde electrolitos como sodio, potasio, magnesio.
💥 Investigaciones rusas y estudios de la República Checa, Polonia y Eslovaquia indican que se recomienda un valor de TDS de al menos 100 mg/l para en caso de pérdida significativa de líquidos (p. ej. sudoración) contribuir al suministro de minerales.
Encontrarás el pasaje relevante en las páginas 50/51 (páginas PDF 58/59) en esta fuente.
Importante: Esta recomendación no se aplica de forma general – sino en caso de pérdida aumentada de minerales.
Los estudios lo demuestran claramente:
👉 El ser humano cubre su necesidad de minerales casi completamente a través de alimentos sólidos.
Potasio, magnesio, sodio & compañía los encuentras principalmente en verduras frescas, frutas, frutos secos, legumbres y productos lácteos.
💧 ¿Agua potable? Proporciona solo cantidades mínimas – a menudo en forma inorgánica, que el cuerpo apenas puede aprovechar.
🔹 National Academies Press (USA):
"El agua potable contribuye solo en pequeña medida al aporte diario de potasio."
Fuente
🔹 Instituto Federal de Evaluación de Riesgos BfR (DE):
"El suministro de minerales del cuerpo se produce principalmente a través de alimentos sólidos."
Fuente
💡 Conclusión:
Los minerales se comen – no se beben.
Mantente claro. Mantente abastecido.
Stay truu 💙💦
*lo que deberías evitar:
*el agua potable extremadamente dura (TDS > 500 mg/l) puede, según estudios, aumentar la excreción de calcio en los riñones en un 50 % – y así sobrecargar los riñones y favorecer los cálculos renales.
Fuente
* Botellas de PET con agua mineralizada – a menudo contaminadas con microplásticos
Fuente
📌 Resumido:
* Vida cotidiana: → Agua pura con TDS bajo (p. ej. ósmosis inversa, destilada, artesiana) = óptimo para la hidratación.
* Esfuerzo: → Minerales dirigidos & complementarios, no necesariamente a través del agua misma.
Para los curiosos: mide TDS tú mismo (p. ej. con un medidor TDS) o pregunta en tu empresa de servicios municipales.
💧 Mantente claro, mantente permeable, stay truu.
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