מחסור בנוזלים אצל ילדים וליקויים קוגניטיביים

(קוגניטיבי: תפיסה, חשיבה, הכרה)

מחקר של אוניברסיטת טופטס בבוסטון הגיע בשנת 2006 למסקנה:
אצל ילדים הסיכון להתייבשות גדול יותר מאשר אצל מבוגרים, כיוון שיש להם יחס גבוה יותר של שטח פנים למסה. בנוסף, לילדים יש תחושת צמא שונה ומנגנוני קירור גוף אחרים מאשר למבוגרים. תוכן המים הכללי של גוף הילדים שונה מזה של מבוגרים, ותוכן המים של בנים ובנות יורד עם ההבשלה. מחקרים בבני אדם צעירים מראים שהתייבשות קלה, המתאימה לאובדן משקל גוף של רק 1 עד 2%, יכולה להוביל לפגיעה משמעותית בתפקודים קוגניטיביים. התייבשות אצל תינוקות מלווה בבלבול, עצבנות והיפוכיות; אצל ילדים היא יכולה להוביל לפגיעה ביכולת ביצוע קוגניטיבית. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17063927/

במחקר משנת 2009 (קישור למטה) נבדק כיצד משתנה היכולת הנפשית של ילדים כאשר הם מתבקשים לשתות מים במהלך שעות בית הספר. היכולות הקוגניטיביות של 40 ילדים (גיל ממוצע 8 שנים ו-7 חודשים) נבחנו אחר הצהריים פעמיים, פעם אחרי שתיית 300 ml מים וביום אחר שבו לא הוצעו מים. הזיכרון הוערך על פי שחזור של 15 עצמים שהוצגו בעבר. יכולת ההזכרון הייתה משמעותית טובה יותר כאשר נשתו מים. עם זאת, השתייה לא שינתה את יכולתם של הילדים להתרכז בדברים.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19445987/

בשנת 2011 הגיעה מחקר נוסף (קישור למטה) למסקנה, כי
הרגולציה של טמפרטורת הגוף אצל ספורטאים בגיל הטרום-בגרות שונה מזו של מבוגרים. לכן חשוב להתחשב בצורך בנוזלים ספציפי של קבוצת גיל זו, כדי להימנע מסיכון של התייבשות והפחתה בביצועים ספורטיביים. ביחס לגודל הגוף שלהם, ילדים איבדו כמויות זיעה נמוכות יותר במהלך ספורט מאשר מבוגרים. עם זאת, ההשפעות הגדולות של התייבשות אצל ספורטאים בטרום-בגרות ולאחר-בגרות דומות. כמו כן, כמויות השתייה התנדבות אצל ילדים ביחס לגודל הגוף שלהם דומות או גדולות יותר מאשר אצל מבוגרים. כאשר ישנה הזדמנות מספקת לשתייה במהלך ספורט, אספקת הנפח המונעת על ידי צמא צריכה למנוע התייבשות משמעותית אצל ילדי ספורט. הכמות ניתן לחשב בשמרנות עם ספיגת נוזלים בשעה של 13 ml/kg משקל גוף. חשוב באותה מידה אספקת נוזלים לאחר ההדרכה (בערך 4 ml/kg לכל שעה של הדרכה), כדי להימנע מתחילת יחידות הדרכה עוקבות במצב של התייבשות. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21425887/

(מדוע משקאות עשירים בסוכר לא שייכים ל"מטפי צמא" המומלצים אתה יכול לראות כאן: https://t.me/truuinfochannel/52 )

סיכום ראה את הפוסט הבא:

הידרציה ויכולת קוגניטיבית אצל ילדים - PubMedספיגת נוזלים הולמת חיונית להישרדות. בעוד שמבוגרים חופשיים לשתות נוזלים כלפי הרצון שלהם, ילדים תינוקות תלויים בקיים הדעת עבור מזון ונוזל. ילדים נמצאים בסיכון גדול יותר להתייבשות מאשר מבוגרים בגלל ש